So entfernen Sie Fett von Ihren Händen zu Hause

So entfernen Sie Fett von Ihren Händen zu Hause
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Grüße an alle Liebhaber eines gesunden Lebensstils und Sport !!!!

Heute werden wir ein Problem besprechen, das vielen Frauen ein gewisses Unbehagen bereitet. „Wie man Fett von den Händen entfernt, es ist unmöglich, schön auszusehen, man kann keine offenen Kleider tragen“ – solche Fragen stellen sich vor der Messehälfte. Lassen Sie uns nicht traurig sein und versuchen, die Situation zu korrigieren.

Einige von Ihnen haben vielleicht bereits die Aufgabe bewältigt, zusätzliche Pfunde Ihres Gewichts mit . zu verlieren mit Hilfe von Cardio-Lasten, Körperfett in Problemzonen des Körpers. Aber das subkutane Fett an den Armen ist geblieben und sieht nicht sehr appetitlich aus.

Warum sich Fett an den Armen ablagert

Experten sagen, dass die Gründe für das Auftreten zusätzlicher Falten im Inneren sind der Achselhöhlen sind mit einer Fehlhaltung verbunden, die durch eine genetische Veranlagung bedingt ist und natürlich der Hauptgrund für die geschwächte körperliche Aktivität in diesem Körperteil ist. Wenn Sie ein solches Problem haben und nicht wissen, wie Sie damit umgehen sollen, helfe ich Ihnen. Um das Leiden in Form von Fett zu überwinden, helfen Übungen für Hände ohne Gewichte und die Verwendung von Kurzhanteln mit kleinen Gewichten.

Wenn kein solches Zubehör vorhanden ist, finden Sie zwei Plastikflaschen, die bequem unter der Arm, zum Beispiel unter dem „Sarov“, mit Wasser oder Sand füllen. Sie sind ein wenig aktiv und faul, Sie müssen sich ändern, meine Damen und Herren. Überarbeiten Sie Ihren Tag, stellen Sie Ihre Ernährung um, nehmen Sie sich Zeit für kleine Bewegung . Für diejenigen, die abgenommen haben, aber die Probleme in ihren Armen nicht losgeworden sind, können sie auch die folgenden Optionen wählen.

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Eine Reihe von Frauenübungen zur Gewichtsreduktion der Arme, um Fett zu verbrennen

Sie können aus einer Reihe verfügbarer Trainingsübungen die auswählen, die Ihnen gefallen und beginnen, Ihre Träume unter häuslichen Bedingungen zu verwirklichen oder Fitnessstudio, Fitnesscenter. Genug 10-15 Minuten pro Tag, um fertig zu werden. Wir erwarten, den Komplex für 2-3 Wochen durchzuführen. Vergessen Sie Hanteln im Voraus, das Gewicht reicht 1-2 kg. Es wird effektiver sein, mit rhythmischer Musik und in einem belüfteten Raum zu trainieren. Es wird nicht schnell und sofort klappen, Sie müssen sich, wie Sie verstehen, anstrengen, Geduld haben, die Regelmäßigkeit der Ausführung überwachen.

  • Liegestütze . Die einfachste und zugänglichste Übung. Wenn Sie völlig inaktiv sind, beginnen Sie mit langsamen Liegestützen. Wenn das Stehen in einer Standardform problematisch ist, nehmen Sie eine kniende Position ein. Anschließend werden die Hände stärker und Sie können gerne auf die Standardversion umsteigen. Wir führen drei Anflüge zehnmal durch. Reduzieren Sie die Fettschicht zwischen Arm und Achsel allmählich.
  • Verschränken der Arme . Stehende Position Arme vor Ihnen ausgestreckt. Zuerst kreuzen wir den linken über dem rechten und teilen ihn, kehren zur Mitte zurück, der rechte ist höher als der linke. Es ist besser, wenn Sie Hanteln nehmen, dann ist das Ergebnis der Fettverbrennung aus Ihren Händen höher. Mit 3 Sätzen zu 3 Sätzen, zwölf Wiederholungen des Überkreuzens.
  • Arme seitlich heben . Wir nehmen Hanteln, während wir durch die Seiten einatmen, heben wir die Gliedmaßen an und am höchsten Punkt steigen wir auf unseren Socken auf. Wir senken uns in die Ausgangsposition ab 10-12 Wiederholungen. Wir beseitigen Falten im Achselbereich. Beuge deine Beine leicht an den Knien. Wenn es schwierig ist, auf Gewichte zu verzichten, fang an, auf Gewichte zu verzichten.
  • Eine Variation des vorherigen Beispiels . Nur mit Hanteln (Flaschen) heben wir uns auf Schulterhöhe vor uns, werfen abwechselnd jede Hand nach vorne. 12 Wiederholungen.
  • An den Seiten anheben . Wir stehen aufrecht, die Füße schulterbreit. Heben Sie unsere Arme durch die Seiten auf Schulterhöhe, Sie können Hanteln 20-25 Mal verwenden.
  • Die Hanteln zur Brust ziehen . Lehnen Sie sich in einem Winkel von 80 Grad nach vorne, strecken Sie die Arme mit Hanteln unten aus und beginnen Sie, die Hanteln in der Brust zu heben. Der Oberarm schwingt großartig.
  • Anheben der Arme, an den Ellbogen gebeugt . Beine schulterbreit auseinander, Arme mit Kurzhanteln zur Seite heben und Ellbogen beugen. Die Situation ähnelt einer Vogelscheuche in einem Gemüsegarten. Beginnen Sie, Ihre Arme nach vorne zu heben, die Handflächen zeigen nach unten.10 Wiederholungen reichen für drei Sätze. Ich erinnere Sie daran, bei maximaler Belastung auszuatmen.
  • Bizepscurls . Wir entfernen Fett vom Bizeps, trainieren „Hammer“. Beugen Sie die Unterarme abwechselnd um 90 Grad und senken Sie sie ab. Wir straffen die Muskulatur im Problembereich und zerstören die verhassten Fettdepots. Drei für 10 Wiederholungen.
  • Für die nächste effektive Übung die Position des Körpers ändern . Wir hocken unsere Hände mit Hanteln gegen den Boden. Wir werfen die linke Hand zur Seite. Wir kehren zurück, wechseln dann auf die rechte. Wenn es schwer ist, dann versuchen wir Ansätze ohne Gewichte durchzuführen.0
  • Konfrontation . Wir stehen mit dem Rücken zur Wand des Raumes und ziehen uns einen halben Schritt davon zurück. Handflächen ruhten an der Wand. Wir fangen an, 20 Sekunden lang fest auf den Beton zu drücken, um die Wand zu bewegen. Entspannen Sie Ihre Arme und gönnen Sie sich eine Pause 10-12 Wiederholungen

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Fett unter den Armen

Mit diesen Übungen verbrennen wir überschüssiges Fett. Die Hauptsache ist die Regelmäßigkeit der Leistung, das Verlangen. Ich möchte anmerken, dass es nicht möglich ist, Fett nur an den Händen lokal zu entfernen, dafür muss man den Rest des Körpers trainieren. Ernähren Sie sich ausgewogen und führen Sie einen aktiven, gesunden Lebensstil. Ihre Freunde wissen nicht, wie sie Fett aus den Händen bekommen, melden Sie es sofort. Abonnieren Sie das Update des Blogs „Be Always Healthy“ am Ende des Artikelvideos. Mit freundlichen Grüßen Sergey.

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