Was ist es, wie man Aminosäuren bcaa einnimmt?

Was ist es, wie man Aminosäuren bcaa einnimmt?
d41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e 25

Grüße an alle Liebhaber eines gesunden Lebensstils und Sport!

Protein ist das Hauptelement unseres Körpers, das aus Aminosäuren besteht; essentielle Aminosäuren, die die Der Körper kann sie nicht selbst synthetisieren und erhält sie nur von außen, zum Beispiel aus Produkten wie Huhn, Rindfleisch, Eiern, Lachs. Sie können sie speziell aus Komplexen erhalten. Wie man einnimmt, wofür sind die Aminosäuren bcaa. Kraftsportlichkeit, ein wichtiges Element der Sporternährung ist ein Komplex aus essentiellen verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAA). Die BCAA-Aufnahme wird nicht in der Leber zurückgehalten und Darm und gelangt sofort in den Blutkreislauf. Das Additiv besteht aus drei Elementen-

Leucin,

Isoleucin,

Valin.

In unserem Land ist es üblich, dieses Produkt als BCA zu bezeichnen, aber weichen wir nicht von der traditionellen Abkürzung ab Prost und wir werden es als BCAA lesen.Mit dem Aufkommen der Wissenschaft im Bodybuilding wird das Thema Sporternährung sehr ernst, daher werden alle wissenschaftlichen Erkenntnisse im Bereich der Ernährung für Sportler durch die Forschung unterstützt und beweisen die Nützlichkeit der Verwendung bestimmter Nahrungsergänzungsmittel. einschließlich BCAA.

Wie BCAAs Bodybuildern nützen

Die Sportwissenschaft hat festgestellt, dass LEUCIN die stärkste Aminosäure für das Wachstum ist, die in den Zellkern eindringt und den Prozess der Proteinsynthese in Gang setzt.Dies spiegelt sich perfekt im Krafttraining wider, wenn die äußere Membran der Zelle ihre Abwehr schwächt für kurze Zeit, in diesem Moment und Aminosäuren dringen in ihn ein.Aber Leucin allein kann das Wachstum von Proteinzellen nicht aufhalten.

Ein ebenso leistungsfähiges Muskelwachstum Droge ist turanabol kaufen.

Bodybuilder Budesheim will die Welt der Profis erobern ...

Der Körper kann sich einfach von unnötigem Wachstum von Muskelprotein auflösen,und daher nur in Kombination mit zwei andere Aminosäuren Isoleucin und Valin tragen zum Wachstum und Erhalt von Proteinfutter für das Muskelgewebe bei Jedes Element spielt eine wichtige Rolle und daher nur zusammen eine positive und lang erwartete Wirkung > der Aufbau neuer Muskelfasern erfolgt. Glutamin spielt eine wichtige Rolle beim Muskelwachstum.

Es spielt eine regulierende Rolle bei der Synthese, indem es den Stickstoffhaushalt auf die anabole Seite verschiebt, das Muskelzellvolumen erhöht und die Produktion von Wachstumshormonen erhöht. Während des Trainings wird Glutamin verbraucht, so dass der Verbrauch durch BCAAs, die direkt in den Muskeln in diese umgewandelt werden können. Dafür sind die BCAA-Aminosäuren für den Kraftsport da.

Bewegung führt zur Oxidation von Aminosäuren, um den Energiehaushalt aufrechtzuerhalten indem sie in eine leicht verfügbare Energiequelle, Glukose, umgewandelt werden.Während und nach dem Training im Körper des Sportlers nimmt der Anteil an BCAA (Leucin) ab, unmittelbar gefolgt von dem Stoffwechselprozess, der darauf abzielt, das quantitative Verhältnis der BCAA-Aminosäuren zu normalisieren, dh Der Abbau von Muskelprotein beginnt, der das Hauptelement für die Auffüllung des Aminosäurepools von BCAA ist, daher stellt die Einnahme dieses Komplexes ihre Konzentration im Körper wieder her und stoppt den Prozess des Muskelabbaus Darüber hinaus gibt die Rolle von Leucin als Quelle von ATP (dem Hauptenergiesubstrat des Körpers) mehr Malule als die Menge an Glukose, und da die Oxidation von Leucin und Glukose auf verschiedenen Wegen verläuft, Der Bodybuilder erhält gleichzeitig zwei ATP-Quellen, daher ist die Erholung viel schneller.

Aber die Frage ist für Mädchen geeignet, die in Form von Fett abnehmen möchten? Leptin ist ein komplexes Hormon, das viele Stoffwechselvorgänge im Körper reguliert, Körpergewicht, Appetit, Fettaufnahme und Fettspeicherung. Die Einnahme von BCAA steuert dieses Hormon. Denn je höher der Körperfettanteil, desto höher die Ausschüttung von Leptin und umgekehrt umgekehrt Wenn Sie einen Fettverbrennungszyklus durchlaufen und eine Diät einhalten, nimmt die Menge an Leptin ab, was zu einer Steigerung des Appetits und der Ökonomie des Stoffwechsels führt, um die Energiespeicher von Fett wiederherzustellen oder aufrechtzuerhalten.

Aus diesem Grund können einige Sportler die Kalorienzufuhr deutlich reduzieren und die Belastung erhöhen, das Körpergewicht ändert sich jedoch nicht, da der Körper versucht, die Homöostase aufrechtzuerhalten. Aus diesem Grund ist es manchmal notwendig, die Ernährung stark einzuschränken, um die Homöostase vom sogenannten Kontrollpunkt zu verlagern. Daher ist es die Einnahme von BCAAs, die dazu beiträgt, sich von diesem toten Punkt zu bewegen und die Sekretion von Leptin zu erhöhen. Der Komplex gibt dem Körper eine trügerische Vorstellung, als würde er kalorienreiche Nahrung liefern, tatsächlich kommt es zu einer Verringerung des Appetits, einer Erhöhung des Kalorienverbrauchs aufgrund des Fettanteils und einer Steigerung des Stoffwechsels Muskelmasse aufzubauen, aber auch Körperfett zu reduzieren Hier ist die Wirkung der Einnahme von BCAA.

Wofür sind BCAA-Aminosäuren?

BCAA-Aminosäuren unterstützen das hormonelle Gleichgewicht, das für die Fähigkeit von Sportlern verantwortlich ist, extreme Trainingsbelastungen zu ertragen. In einer Studie wurde beispielsweise der Effekt des „Ladens“ mit BCAAs untersucht, die darin bestanden, diese Aminosäuren in eine Menge von 6 Gramm für 3 Wochen, gefolgt von einer Woche hochintensivem Krafttraining. Als Ergebnis wurde der Schluss gezogen, dass die Teilnehmer der BCAA-Gruppe im Vergleich zur Placebo-Gruppe höhere Testosteronspiegel (T) und niedrigere Cortisolspiegel (K) aufwiesen.

Neben der Verbesserung des Verhältnisses dieser Indikatoren zeigte die BCAA-Gruppe niedrigere Indikatoren für den Entzündungsprozess, was die Vorstellung bestätigt, dass die Teilnehmer dieser Gruppe korrekt und effektiv auf die Trainingsbelastung reagieren.In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass die Die kombinierte Einnahme von BCAAs, Arginin und Kohlenhydraten verbessert den Hormonhaushalt und das T:K-Verhältnis bei Sportlern nach einem anstrengenden körperlichen Leistungstest im Vergleich zu einer Placebo-Gruppe. Die Teilnehmer des BCAA-Getränkes erholten sich signifikant schneller als die Placebo-Gruppe und hatten 120 Minuten nach dem Training niedrigere Fatigue-Werte. Somit verbessern BCAAs den Hormonhaushalt und sorgen so für Steigerungen von Kraft, Kraft und Ausdauer Anpassungsfähigkeit zu intensivem Training.

Wie man BCAA richtig einnimmt

Ja, wir haben untersucht, was der Komplex unserem Körper geben kann, aber wie nimmt man ihn ein? Welche Dosen. Im Durchschnitt beträgt eine Dosis für die meisten Menschen 4 bis 8 Gramm, unabhängig davon, ob Sie zunehmen oder Fett verbrennen. dreimal täglich Die beste Zeit für die Einnahme von BCAAs ist morgens, während und unmittelbar nach dem Training. Am besten bereitet man einen Energy Drink zu, indem man eine Portion Aminosäuren und ein paar Esslöffel Zucker in Wasser auflöst. Dies gewährleistet eine konstante Versorgung des Blutkreislaufs mit Flüssigkeit, Kohlenhydraten und Aminosäuren während des gesamten Trainings.

Wie oben erwähnt, benötigt der Körper BCAA nur während und nach dem Training , dann sind BCAAs am effektivsten, also musst du sie sofort einnehmen Verwenden Sie dazu nach dem Training und während des Trainings, wenn es sich um eine lösliche Form handelt, einen Shaker . Sie können auch direkt nach dem Schlafengehen eine Portion Aminosäuren einnehmen, um den morgendlichen Katabolismus zu unterdrücken. Für beste Ergebnisse ist es besser, den Komplex getrennt von anderen Aminosäuren einzunehmen, da BCAAs schnell vom Körper aufgenommen werden. dann wäre es am besten, die Einnahme von BCAA mit Protein , Kreatin zu kombinieren.

Bodybuilder Wallpapers - Wallpaper Cave

So kaufen Sie BCAA-Komplex Jetzt produzieren Hersteller von Sportnahrung essentielle Aminosäuren in Kapseln und verpacken sie in Dosen – dies ist eine teure und nicht wirksame Option, da Sie nicht sehen, wie viel eine Kapsel enthält , und was der Hersteller dort angegeben hat. Versuchen Sie also, BCAA-Pulver zu bekommen. Dies ist die beste Option als Kapseln und Tabletten .

Wie können Sie überprüfen ob Sie einen Qualitätskomplex gekauft haben oder nicht . Wasserlösliche BCAA bilden eine Art Film auf der Oberfläche und lösen sich nicht vollständig auf. Kaufen und nur in spezialisierten Sportnahrungsgeschäften. Scheuen Sie sich nicht die BCAA Aminosäure für ein effektives Ergebnis beim Muskelaufbau einzunehmen und eine schöne Figur, deiner Gesundheit, auch Mädchen, wird nichts anhaben. Jetzt hast du eine Vorstellung davon, wofür BCAA-Aminosäuren sind. Blogartikel, teile sie mit deinen Freunden, ich freue mich auf Ihre Kommentare. Mit freundlichen Grüßen Sergey.

Hat Ihnen der Artikel gefallen? Mit deinen Freunden teilen