Heimübungen für Mädchen mit Hanteln

Heimübungen für Mädchen mit Hanteln
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Guten Tag, liebe Liebhaber von Sport und einem gesunden Lebensstil!

Heute wollte ich eine Reihe von Übungen für Mädchen mit Hanteln für zu Hause teilen Körperform, aufgepumpte Muskeln, gute Gesundheit.

Heimtraining mit Kurzhanteln für Mädchen

Keeping Fit at Home - Planet Fitness

Es gibt mehrere Gründe, warum Mädchen nicht ins Fitnessstudio gehen können.

  • Da sie bei der Arbeit beschäftigt ist, strebt die zweite Hälfte der Menschheit danach, mit den Männern Schritt zu halten, daher verbringen sie die meiste Zeit in Büros, denke ich, wenn Sie nehmen werden li>
  • Der zweite Grund ist Schüchternheit, aber wenn Sie sich für Ihre Form schämen und es Ihnen unangenehm sein wird, ins Fitnessstudio zu gehen, wo du siehst gut aus, Mädchen, es gibt überhaupt keine Lust, etwas zu ändern. Dem stimme ich grundsätzlich nicht zu. Mädchen und Jungs sollten dich zum Mitnehmen anregen Sport.
  • Das dritte sind finanzielle Schwierigkeiten. Nicht jeder kann es sich leisten, einen bestimmten Betrag für das Fitnessstudio bereitzustellen. Wenn Sie also mindestens einen Grund haben, nicht ins Fitnessstudio zu gehen, schauen Sie sich diesen Komplex an Dazu müssen Sie nur zusammenklappbare Kurzhanteln mit maximal 10-12 kg kaufen, je nach Ihrer Kraft und Ihrem Körperbau. Natürlich können Sie normale Hanteln kaufen, aber Sie benötigen unterschiedliche Gewichte, und dies wird teurer. Zu Hause Versuchen Sie, eine Stunde für eine Reihe von Übungen einzuplanen.

Heimtraining mit Kurzhanteln für Mädchen

Diese Reihe von Heimübungen für Mädchen mit Hanteln ist zur Gewichtsreduktion konzipiert , aber es kann auch von Mädchen verwendet werden, die sich mit dem Körper wohl fühlen, dafür ist es nicht notwendig, eine Diät zum Abnehmen einzuhalten, wie gewohnt zu essen. Andere müssen ihre Ernährung umstellen. Dieser Komplex hilft also Um das Herz-Kreislauf-System zu verbessern, subkutanes Fett zu verbrennen, gibt Bewegung Ihre Muskeln.Dieser Komplex ist für Anfänger gedacht, Sie müssen nur die Sätze auf drei reduzieren und zwischen den Supersätzen 3 Minuten ruhen. Der Rest sozusagen Fortgeschrittene 4 Sätze, 2 Minuten ruhen. Ein Supersatz sind zwei Übungen unter einer Nummer, ohne Pause, dann 2-3 Minuten Pause, dann wieder ein Supersatz, also 3-4 Ansätze. Gehen Sie dann zu einer anderen Obermenge über. In jeder Lektion trainieren Sie alle Muskelgruppen und in einem Supersatz verschiedene Muskeln. Dadurch wird der gesamte Körper trainiert. Dieser Ansatz hilft bei der Fettverbrennung. Der Komplex wird vier Tage lang gezählt. In Supersätzen sollte das Gewicht der Hanteln gleich sein, was zur Intensität der Übung beiträgt Heimübungen mit Kurzhanteln für Mädchen.

Erste Trainingseinheit (Übungssatz)

1. Drehen auf dem Boden liegend 3X4 nähert sich 12-15 mal (im Folgenden nur Zahlen) Kreuzheben mit Kurzhanteln 3X4 12-15 (5-7 kg. Jede Kurzhantel, dann nur Zahlen)

2. Kurzhanteldrücken im Stehen 3×4 12-15 (3-5 kg) Ausfallschritte mit Kurzhanteln 3×4 12-15 (3-5kg.)

3. Liegestütze von der Bank von hinten 3×4 12- 15 Kurzhantelrudern 3×4 12-15 (4-7 kg .)

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4. Beckenheben im Liegen 3×4 12 -20 Kurzhantelschwung 3×4 . nach vorne 12-15 (3-5 kg)

So sehen Heimübungen mit Hanteln für Mädchen aus. Ich habe es gerne mit Freunden geteilt. Abonniere die News des Blogs „BE ALWAYS HEALTHY“ Mit freundlichen Grüßen Sergey.

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