So pumpen Sie die Presse richtig

So pumpen Sie die Presse richtig
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Grüße an alle Liebhaber eines gesunden Lebensstils und Sport !!!

Mit dem heutigen Artikel setze ich das Thema fort, wie man die Presse richtig pumpt. Wir haben zuvor die besten Übungen zur Bauchstraffung untersucht, effektive Sätze mit Beinheben. Wie man die Bauchmuskeln für ein Mädchen aufpumpt, dazu wird eine Reihe von Übungen für die schöne Hälfte derjenigen präsentiert, die von einem eleganten, flachen Bauch träumen.

Beeilen Sie sich nicht, Übungen auf dem Bauchmuskeln gehören zu den Hauptkomplexen im Fitnessstudio, aber achten Sie auf diesen wichtigen Bereich, den Ihr Körper braucht. Ich denke, aus welchem ​​Grund auch immer, Sie werden es selbst erraten, ich werde nicht aufhören. Sie sollten sich auch nicht darauf einlassen, ein tägliches Bauchtraining führt nicht zu wirklichen Ergebnissen und kann sogar schaden. Dies ist auf Verletzungen, Übertraining zurückzuführen. In Zukunft und eine vollständige Weigerung, Übungen für diese Muskelgruppe durchzuführen. Wie viel Druck müssen Sie pro Woche pumpen? Die beste Option für die Wirksamkeit des Endpunkts sind Bauchübungen – ein Training pro Woche. Um die Muskelgruppe zu stärken, gehen wir zum ersten Programm des Komplexes über. Diese Ansätze stärken die Bauchmuskelfasern und halten sie in guter Form.

Trainingsprogramm zur Stärkung der Bauchmuskeln

Die Aufteilung in den oberen und unteren Bereich unseres heutigen Objekts ist natürlich bedingt. Beide Teile kann man nicht einzeln aufpumpen, die Muskeln sind beteiligt und arbeiten immer zusammen. Die Einteilung bezieht sich nur auf die visuelle Verteilung des Körperfetts im Unter-, Oberkörper.

Trainingskomplex für die oberen Bauchmuskeln

Machen Sie diesen Komplex 1-1,5 Monate lang einmal pro Woche und ändern Sie dann die Art der Übungen.

Der untere Teil von der gewünschte Bauch, der am wenigsten entwickelte Bereich. Dies  liegt an der minimalen Belastung im Alltag und die Ansammlung von Körperfett ist viel höher. Wie man die Presse in solchen Fällen richtig pumpt. Versuchen Sie in diesem Zusammenhang, jeden Tag bei sitzender Arbeit, Autofahrten oder Busfahrten eine Vakuum-Bauchretraktion durchzuführen. Solche einfachen Bewegungen sorgen für eine gewisse körperliche Aktivität. Aber ohne Punktübungen wird es keine schnellen Ergebnisse geben. Kommen wir direkt zum Komplex.

The Benefits of Natural Bodybuilding Techniques ~ We Are ...

Programm zum Pumpen des Unterbauchs

Machen Sie am Punkt der maximalen Belastung eine kurze Pause (1 Sekunde). Planen Sie diese Wiederholungen für zwei Wochen ein. Bitte beachten Sie, dass diese Programme zu Hause durchgeführt werden können, die Hauptsache ist Ihr Wunsch, sich zum Besseren zu verändern. Vergessen Sie nicht, den Komplex nach zweimonatiger Ausführung in einen anderen zu ändern.

Empfehlungen zur Umsetzung:

    • Arbeiten Sie einmal pro Woche

Bei maximaler Muskelkontraktion 1 Sekunde verweilen

  • Hauptsache die richtige Ausführungstechnik
  • Die Durchlaufzeit beträgt 2 Monate

Wie man die Presse für ein Mädchen aufpumpt. Das Hauptziel des Frauentrainings ist die Stärkung und das Abnehmen durch Steigerung der körperlichen Aktivität. Daher unterscheiden sich die Übungen leicht von denen der Männer. Teilen Sie die Übungen auf zwei Tage auf.