Brustmuskelübungen für Frauen

Brustmuskelübungen für Frauen
d41d8cd98f00b204e9800998ecf8427e 40

Grüße an alle Liebhaber eines gesunden Lebensstils und Sport !!!

Viele Mädchen wollen besser aussehen als jetzt, dafür musst du auf dich aufpassen , einschließlich Ihres Körpers … Nach der Veröffentlichung eines Artikels über die Bedeutung von Bewegung für die Brustmuskulatur werde ich heute eine Reihe dieser Übungen für die Brustmuskulatur für Frauen anbieten, um ihnen Festigkeit und Festigkeit zu verleihen.

Eine Reihe von Übungen zum Heben der Brustmuskulatur für Frauen

Ich wollte sofort eine Sache melden, die einige des schönen Geschlechts möglicherweise nicht haben wissen und davon träumen, die gleiche Form zu bekommen. Dies sind auffällige Brustformen für professionelle Mädchen, die an Fitness- und Bikini-Wettbewerben teilnehmen. Ich werde Sie enttäuschen, für alle Athleten im Wettkampf ist der Körper ihr Einkommen. Egal was und wie oft Sie nicht trainieren, es ist unmöglich, die Brüste mit Übungen für die Brustmuskulatur für Frauen zu vergrößern. Im Wettkampf-Bodybuilding oder Fitness ist es das notwendig, um einen minimalen Fettanteil beizubehalten. Dies ermöglicht es den Richtern, die Verhältnismäßigkeit und Entlastung der Muskeln zu zeigen, und wie Sie wissen, ist die weibliche Brust Fettablagerungen – von hier aus verlässt sie beim Trocknen nicht nur eine Stelle am Körper. Zum Beispiel beträgt der Körperfettanteil eines Mädchens 18-20%, bei Wettbewerben erreicht er 8-10%. Daher haben alle berufstätigen Frauen Silikonimplantate. Daher ist Silikon für konkurrierende Mädchen das einzige Mittel zur Aufrechterhaltung des Volumens mit einem Minimum an subkutanem Fett. Trotzdem beschäftigen sie sich weiterhin mit einem Schwerpunkt auf Übungen für die Brustmuskulatur. Aber in Form zu bleiben und die Brust zu stützen und etwas Volumen zu geben ist echt und vielleicht braucht es nur dein Verlangen.

In einem früheren Artikel habe ich erklärt, welche Übungen für die Brustmuskulatur Mädchen je nach Vorbereitung durchführen sollten. Heute werden wir Programme sowohl für Anfänger als auch für Mädchen und Frauen zusammenstellen, die seit mehr als einem Monat das Fitnessstudio besuchen.

SUMMER FITNESS INSTRUCTOR JOB DESCRIPTION - Neilson Active ...

Eine Reihe von Übungen für die Brustmuskulatur für Frauen (Anfänger)

ÜbungenSätzeWiederholungenLiegestütze (von der Stange oder vom Boden auf die Knie)315Reduzierung der Arme in der Maschine „Butterfly“315-20Armheben im Liegen mit Kurzhanteln 315

Brustübungsset für Frauen (Fortgeschrittene) )

Die Durchführung dieser Trainingsprogramme für die Brustmuskulatur ist einmal pro Woche erforderlich ein separater Tag und tagsüber eine Kombination von Übungen für den Rücken oder den Bizeps. Wenn Sie mit einer Reihe von Übungen für Anfänger begonnen haben, können Sie nach 6 Wochen Training verkomplizieren und zu einem Satz für fortgeschrittene Frauen wechseln. Dies sind Brustübungen für Mädchen.

Für mehr Überzeugungskraft werde ich geben mehrere Prinzipien des Trainings der Brustmuskulatur für Frauen, dieser Komplex ist bereits für Frauen geeignet, die seit mehr als 6 Monaten im Fitnessstudio sind.

  • Übung kann die Brust heben, also sollten Sie keine Angst haben, schwere Gewichte zu heben. Die Brustmuskeln sind elastische Bänder, an denen die Brust gehalten wird. Unter dem Einfluss von körperlicher Anstrengung werden die Bänder dicker und kürzer, dadurch werden die weiblichen Brüste optisch höher.
  • Übungen an der Brustmuskulatur werden mit Übungen am Rücken kombiniert. Mit der Entwicklung der Brustmuskulatur beginnt er, die Schultern zu reduzieren, eine Bücke tritt auf. Um dies zu vermeiden, trainieren Sie nicht nur Ihre Brust, sondern auch Ihren Rücken. Schema für die Durchführung von 4 Übungen pro Woche auf der Brust, 5-6 auf dem Rücken.
  • Die beste Übung zum Anspannen der Brustmuskulatur für Frauen sind Pullover.
  • Verwenden Sie Trisets in Kombination. Zwei Grundübungen für die Brustmuskulatur, eine isolierend. Drei Übungen werden ohne Pause durchgeführt. und nach 45 Sekunden Pause.
  • Um eine Gewöhnung der Brustmuskeln an die gleiche Belastung zu vermeiden, verwenden Sie verschiedene Winkel der Bank.
  • Schwarzes Kurzhanteldrücken. Diese coole Brustübung wirkt nicht nur auf die äußere Brustmuskulatur, sondern auch auf die Korsettmuskulatur. Korsett (innere Muskeln) wirken auf den Schultergürtel und helfen bei der Gestaltung der Körperhaltung.

Basierend auf diesen Prinzipien werden Übungen für die Brustmuskulatur für Frauen gebildet , aus denen wir zusammensetzen werden

Fitness World - WONDERLAND

Übungen für die Brustmuskulatur für Frauen

Gewichte werden individuell ausgewählt.Heute haben wir Brustübungen für Mädchen, liebe Schönheiten, besprochen, Blog-Updates abonniert und dann werden wir uns Übungen für andere Muskelgruppen und Übungskomplexe genauer ansehen. All dies wird dazu beitragen, Ihr Aussehen zu verbessern. Wissen Sie, dass körperliche Bewegung uns schöner und fröhlicher macht. Mit freundlichen Grüßen Sergey