Eine Reihe effektiver Übungen für die Traumhaltung

Eine Reihe effektiver Übungen für die Traumhaltung
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Ein schöner und gerader Rücken ist ein Indikator für Ihre körperliche und geistige Gesundheit.
Die Haltung wird von Ärzten, Psychologen und Physiotherapeuten untersucht. Schließlich ist ein gerader Rücken ein Indikator für die körperliche und psychische Gesundheit. Es wird angenommen, dass Menschen mit einem geraden und schönen Rücken ein höheres Selbstwertgefühl haben. Körperhaltung, Kopf- und Augenposition können sagen, wie sich eine Person innerlich fühlt und die Menschen um sie herum wahrnimmt. Psychologen raten, an der Position des Rückens zu arbeiten, um das Selbstvertrauen zu stärken.
Gibt an, woher die Bücke kommt und wie man sie loswird.
Eine schlechte Körperhaltung ist kein medizinischer Zustand. Es ist vielmehr eine Gewohnheit, die die Lebensqualität mindert. Die gute Nachricht ist, dass schlechte Gewohnheiten geändert werden können.
Anmut eines Schwans: eine Reihe von Übungen für eine schöne Haltung
Der Grund für die Bücke ist eine sitzende Lebensweise. Wir verzichten auf körperliche Aktivität, um uns auf der Couch zu entspannen, Social-Media-Feeds zu schauen und viele Stunden am Computer zu arbeiten. Millionen von Menschen in Russland führen einen sitzenden Lebensstil, aber dies ist kein Satz.

Die Hauptfaktoren des Slouching sind:

Unbequemer Arbeitsplatz.
Sitzender Lebensstil.
Ungeeigneter Schlafplatz.
Übergewicht.
Unbequeme Kleidung und Schuhe.
Unterdrückter psycho-emotionaler Zustand.
Die Hauptaufgabe besteht darin, ein günstiges Umfeld zu schaffen, um schlechte Gewohnheiten zu ändern, und nicht gerade jetzt den Rücken aufzurichten. Wenn Sie sich bereits entschieden haben, die Bücke loszuwerden, halten Sie Ihre Muskeln in Form und trainieren Sie.
Eine Reihe von Übungen für eine Traumhaltung
Mach es zweimal pro Woche.
Fallschirmspringer

Ausführungstechnik:

Geh ins Leben.
Spreizen Sie Ihre Arme zu den Seiten und strecken Sie Ihre Beine.
Heben Sie gleichzeitig Ihren Oberkörper und Ihre Beine an und bleiben Sie eine Sekunde lang in der oberen Position.
Mache zwei Sätze mit 15 Wiederholungen. Die Pause zwischen den Sätzen beträgt eine Minute.
Gerade Haltung in 25 Tagen: die persönliche Erfahrung von Brandon Jones
Crunches in der Presse

Ausführungstechnik:

Leg dich auf deinen Rücken.
Die Beine sind an den Knien angewinkelt und die Hände befinden sich hinter dem Kopf.
Heben Sie beim Ausatmen den Oberkörper an, ohne den unteren Rücken anzuheben, und verweilen Sie eine Sekunde lang in der oberen Position.
Senken Sie sich beim Einatmen zwei Sekunden lang sanft nach unten.
Mache zwei Sätze mit 15 Wiederholungen. Die Pause zwischen den Sätzen beträgt eine Minute.
Abflachen der Schulterblätter gegen die Wand

Ausführungstechnik:

Stehen Sie gerade, sodass Ihre Fersen, Gesäß und Schulterblätter die Wand berühren.
Die Arme sind an den Ellbogen angewinkelt und hochgezogen.
Bringen Sie beim Einatmen Ihre Schulterblätter zusammen und bringen Sie Ihre Brust nach vorne. Die Arme sind in einem Winkel von 90 Grad angewinkelt, ändern Sie ihre Position nicht.
Halte deine Arme und Schulterblätter 30 Sekunden lang in dieser Position und atme dann langsam aus.
Machen Sie fünf Sätze von 30 Sekunden. Pause zwischen den Sätzen – 10 Sekunden.