An Muskelentlastung arbeiten, welche Fehler sind zu vermeiden

An Muskelentlastung arbeiten, welche Fehler sind zu vermeiden
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Grüße an alle Liebhaber eines gesunden Lebensstils und Sport!

Die meisten männlichen Athleten streben nach Muskelentlastung in einer bestimmten Phase des Trainingsprozesses, um den Körper zu pumpen . Dieses natürliche Verlangen nach Muskelmassezunahme möchte ich im Spiegel das proportionale Verhältnis aller Muskelgruppen sehen.

Das regt eine Person zum Weitermachen an Aufbau einer muskulösen Figur durch Trainingsprogramme, Ernährung zur Muskelentlastung, ein muskulöser Torso wird die Aufmerksamkeit des schwächeren Geschlechts auf sich ziehen. Aber bevor Sie während einer muskelaufbauenden Diät mit Muskelaufbauübungen beginnen, achten Sie auf die Fehler, die Sie daran hindern, das gewünschte Ergebnis von den gewünschten acht Prozent Körperfettanteil zu erzielen. (Wie man % Körperfett misst, gehen Sie hier ) zu vielen Besuchern des Fitnessstudios, des Fitnesscenters.

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Wie man ohne Fehler an der Muskelentlastung arbeitet, in Vorbereitung

  • Sie erhalten keine ausdrucksstarken Linien, wenn Sie aufgrund der Intensität das Tabu der Technik brechen . Der Hauptfehler von Fitnessstudiobesuchern besteht darin, die Anzahl der Wiederholungen aufgrund eines anstrengenden Trainingstages zu erhöhen (Schummeln). Intensität führt zur Fettverbrennung, verliert aber an Qualität. Bitte beachten Sie, dass die Intensität die großen Muskeln des Körpers verstopft, während die kleinen Muskelgruppen nicht arbeiten. Letztere werden nicht gezeichnet. Die Technik der Durchführung der Übung geht verloren. Daher müssen Sie die Intensität schrittweise erhöhen, ohne den technischen Aspekt der Leistung zu beeinträchtigen – die Grundlage der Muskelentlastung.
  • Trainingsdauer. Wenn Sie an der Frage arbeiten, wie Sie an der Muskelentlastung arbeiten können, müssen Sie die Zeit berücksichtigen, die für die Fertigstellung des Komplexes erforderlich ist. Eineinhalb Stunden Pumpen für die Augen reichen aus, um das Ziel zu erreichen. Eine darüber hinausgehende Frist ist unwirksam. Wieso den? Wenn Sie innerhalb von vier Monaten Muskelmasse aufbauen, können Sie diese leicht verlieren, wenn Sie an der Muskelentlastung arbeiten. Dies darf vermieden werden, wenn die Parameter eingehalten werden: ( – Die Trainingszeit im Fitnessstudio beträgt nicht mehr als 1,5 Stunden; – Wir minimieren die Zeit für ruhen Sie sich zwischen den Sätzen aus; – Chatten Sie nicht mit Kollegen über Kleinigkeiten; – Wir schwingen mit einem Arbeitsgewicht für eine Zeit der Erleichterung, ohne zu erhöhen ).

Vorbehaltlich der obigen Ausführungen umfasst das Programm im Training weitere Übungen zur Entwicklung der Muskelentlastung.

  • Unzureichende Ausführungsintensität . Eine unzureichende Intensität führt zu einer Abnahme der Muskelkontraktion. Die Zeichnung wird nicht von hoher Qualität sein. Dieser Punkt schneidet sich mit dem ersten. Wenn Sie einen Mittelweg finden, ist der Effekt maximal.
  • Achten Sie bei der Muskelentlastung während des Trainings auf Ruhe . Erholung der Schlüssel zum Erfolg – Sie müssen gut schlafen, den Muskeln und dem Körper Zeit geben, sich auszuruhen.
  • Eine Reihe von Übungen zur Muskelentlastung falsch zusammengestellt . Hier ist alles individuell. Die falschen Übungen führen zum gegenteiligen Effekt. Verwenden Sie nicht das Programm anderer Sportler, es kann bei Ihnen nicht funktionieren. Ein Fehler im Training, übermäßiges Pumpen – lassen Sie dies nicht zu, hören Sie auf den Körper. Es ist nicht möglich, selbst ein Programm zu erstellen, wenden Sie sich an einen professionellen Spezialisten (wie Sie den richtigen Coach auswählen – alles hier .)
  • Zu wenig Protein in der Körper . Das Trocknen des Körpers zur Muskelentlastung ermöglicht keine Verringerung des Verzehrs von Proteinnahrungsmitteln. Ernährung impliziert den Verzehr von Protein 2 Gramm. pro 1 kg des Gewichtes des Athleten. Fleisch, Fisch sind Ihre ständigen Freunde während der Zeit der Muskelentlastung.
  • Vermeiden Sie Stresssituationen . Natürlich ist es schwierig, Stress im Leben vollständig zu vermeiden, es ist möglich, ihn zu minimieren.
  • Zu wenig Wasser trinken . Flüssigkeitsmangel führt dazu, dass der Körper sie als Reserve speichert. Ein ähnliches Phänomen führt zu einer Zunahme des Körperfetts, dies ist ein Minus für die Muskelentlastung. Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser pro Tag.
  • Verwenden Sie nicht zu viel Zucker . Vermeiden Sie alle zuckerhaltigen Lebensmittel, während Sie Ihren Körper trocknen. Es ist angebracht, Brötchen, Süßigkeiten und süße Säfte durch Früchte zu ersetzen. Opfern Sie der Versuchung, Ihr Ziel des Muskelaufbaus zu erreichen.
  • Erhöhen Sie Ihren Gemüsekonsum . Zum Zeitpunkt der Erzielung einer hochwertigen Muskelentlastung ist Gemüse die Hauptzutat in der Ernährung. Es gibt keine Einschränkungen beim Verzehr von Gemüseproben. Essen Sie mehr buntes Gemüse, zwei Teller pro Tag, und Sie müssen sich keine Sorgen um die Fettverbrennung machen.

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Wie man Muskeln formt

Hier sind einige Punkte, die hemmen der Trocknungsprozess des Körpers , Muskelentlastung, die richtige Proportion des Körpers. Vermeiden Sie solche Fallstricke, das Ergebnis lässt auf der Bühne des sportlichen Erfolgs beim Aufbau einer ausdrucksstarken Figur nicht lange auf sich warten. Mit freundlichen Grüßen Sergey

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