Nützliche Fitnesstipps für Anfänger

Nützliche Fitnesstipps für Anfänger
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Grüße an alle Liebhaber eines gesunden Lebensstils und Sport!

Während der Zeit, in der alle Fitnesszentren und Fitnessstudios geschlossen sind. Wir müssen uns zu Hause fit halten. Es ist erlaubt, draußen zu trainieren, weit weg von Menschen. Für diejenigen, die sich in einer so schwierigen Zeit, ihre Figur zu formen (Muskelmasse aufbauen, ästhetische Entlastung schaffen, Gewicht verlieren, Fett verbrennen), entschlossen haben, ihre Figur wieder aufzunehmen, gebe ich eine Reihe von Fitness-Tipps, die Sie anwenden können, wenn Organisation der körperlichen Entwicklung. Sie haben sich mehr als einmal bewährt, gesammelt von erfahrenen Profis in der Fitnessbranche.

Tipps von einem Fitnesstrainer

  • Der Weg zu einem schlanken oder kräftigen Körper führt nicht in monotoner Arbeit mit Kardinalität, im Intervalltraining. Schließlich wird die Muskulatur stark beansprucht, eine hohe Intensität wird während der Erholung durch eine moderate Belastung ersetzt. In einer halben Stunde intensiven Trainings haben Sie die gleiche Fettmenge wie bei einem normalen Training. Außerdem verbrennt das Fett nach intensivem Training noch eine Weile.
  • Machen Sie isometrische Übungen, um die inneren Muskeln zu entwickeln. Das ist ein guter Fitnesstipp, denn die innere Muskulatur schützt unsere Organe, die Wirbelsäule. Entwickelte innere Muskeln werden Sie vor Verletzungen schützen. Achten Sie daher nicht nur auf Übungen an den Hauptmuskeln (Brust, Beine, Bauch), sondern auch an den inneren.
  • In der heutigen Situation, in der kein Zugang zu Geräten besteht, der nächste Fitnesstipp ist. Machen Sie Übungen mit Ihrem Gewicht , Kurzhanteln , Langhantel. Schauen Sie, jeder Simulator ist eine Struktur und Bewegungen werden entlang der Flugbahn des Simulators ausgeführt. Aber ein Mensch ist individuell, jemand hat lange Arme, jemand hat kurze Beine. Daher wird das Training am Simulator nicht immer den gewünschten Effekt erzielen. Wenn Sie den Simulator durch Kurzhanteln ersetzen, hat eine Langhantel mehr Vorteile für das Wachstum Ihrer Muskeln oder den Gewichtsverlust. Die Arbeit umfasst Muskeln, die bei Anflügen auf Simulatoren nicht funktionieren. Hier ist ein weiterer nützlicher Fitnesstipp für Sie
  • Den nächsten Fitnesstipp beziehe ich nicht nur auf Sportler, sondern auch auf normale Leute. Nicht faulenzen. Entfaltete Schultern, ein gerader Rücken trägt nicht nur zur Verbesserung der Körperhaltung bei, sondern trägt auch zur richtigen Ausführungstechnik bei (z. B. Klimmzüge an der Reckstange ).
  • Die Reichweite Bewegungsfreiheit soll erhöht werden. Der nächste nützliche Fitnesstipp. Dies ist auf eine erhöhte Belastung der Ansätze zurückzuführen. Das Gewicht auf der Stange ist gestiegen und die Trainingseffizienz hat sich erhöht. Bei der Kniebeuge wurde die Flugbahn etwas niedriger. Drücken Sie den Effekt der Belastung der Gesichtsmuskeln etwas tiefer nach oben.

Fitness Specialist Program

Fitnesstipps für Anfänger

  • Machen Sie regelmäßig Liegestütze. Fitnesstipps für Anfänger. An dieser Übung sind die meisten Muskelgruppen beteiligt. Die Hauptsache ist, sich nicht zu beugen und den Körper in einer Linie zu halten. Und Variationen zum Thema Liegestütze finden Sie hier .
  • Die meisten erfahrenen Fitnesssportler ändern regelmäßig ihre Trainingsabläufe, damit sich die Muskeln nicht an die gleiche Art von Übung gewöhnen Übungen. Die Fitnessberatung nutzt verschiedene Möglichkeiten zur Muskelbelastung und versucht, Übungen auszuwählen, bei denen mehrere Muskelgruppen in die Arbeit einbezogen werden. Kniebeugen mit einer Stange zum Beispiel belastet die Beine und den Rücken.
  • Stellen Sie sich bei den Übungen ein wenig auf, um den Griff zu ändern Fortschritte machen. Bei einer leichten Änderung der Handhaltung (zum Beispiel beim Ziehen des Daumens über die Stange) wird das Heben des Körpers schwieriger.
  • Einseitiges Laden. Der letzte Fitnesstipp lautet wie folgt. Unser Körper ist an symmetrische Belastung gewöhnt. Bankdrücken in Schräglage. Und wenn Sie an diesem Vorgang nicht viel ändern, führen Sie ein einzelnes Kurzhantel-Bankdrücken in Schräglage durch. Die Belastung geht zuerst zur einen Seite, wir nehmen eine Hantel in die andere Hand und laden die andere.

Solche nützlichen Fitnesstipps werden dein Training abwechslungsreicher gestalten, die Belastung nicht nur auf die Hauptmuskulatur erhöhen , aber auch versteckte, erhöhen die Leistungsfähigkeit des gesamten Körpers und verbessern die Gesundheit. Wünsche dir Erfolg. Beste Grüße, Sergey.